Abnehmen 8 monate nach geburt ?

Weißt du, das Gemeine ist, dass sich der Stoffwechsel ab dem ersten Kind umstellt. Man wird plötzlich ein sehr guter Futterverwerter. Man nimmt also zu, wo man vorher nicht zugenommen hätte. Der Grund ist, dass die Natur sicherstellen will, dass das Baby in der Schwangerschaft und danach (Stillzeit bei Naturvölkern bis zu fünf Jahre) gut versorgt ist.

Diese Veränderung des Stoffwechsels geht leider nicht mehr weg, sie bleibt. Bei mir war es auch so. Vor der ersten Schwangerschaft war ich schlank (57 Kg bei 1,67 m), ich konnte absolut alles essen, ohne Folgen. Danach aber hatte ich zehn Kilo mehr drauf, die nicht runterwollten. Ich habe die zwar wieder wegdiätet, aber nach dem zweiten Kind waren es schon 14 Kg mehr.

Und man muss es klar sagen: Das Einzige, was dauerhaft hilft, ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Ja, das hört man nicht gern, ich weiß. Es gibt aber keinen anderen Weg. Das Herumdiäten hilft nur kurzfristig, nach ein, zwei Jahren hat man damit auch ohne Baby noch mehr auf den Rippen als vorher, Stichwort Jojo-Effekt und Hunger-Stoffwechsel (Stoffwechsel fährt runter, es werden noch weniger Kalorien verbrannt).

Die Ernährungsumstellung ist viel leichter als ich früher gedacht hätte. Denn man wird satt, und es gibt keine Heißhunger-Attacken mehr. Heißhunger wird ja nur ausgelöst durch wertlose, schnell verdauliche Kohlehydrate (Zucker, Süßgetränke, Obstsäfte, Weißmehlprodukte wie Nudeln, Graubrot, Brötchen, Toast, aber auch durch Reis). Denn diese Kohlehydrate wandern ruckzuck ins Blut, lösen ein Zucker-Hoch und damit eine hohe Insulin-Ausschüttung aus. Der Blutzucker sackt durch das Insulin dann sehr plötzlich ab, wird etwas ZU niedrig, und schon will man auffüllen und kriegt Hunger.

Gut sind deshalb komplexe, langsam verdauliche Kohlehydrate (feines Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Haferflocken usw.). Und natürlich am besten Zuckerverzicht. Der geht leicht, er lässt sich im Kaffee z.B. durch das Naturprodukt Erythrit ersetzen.

Deine Limonaden und Cola-Getränke sind aber natürlich Murks, die würde ich von jetzt auf gleich aufgeben. Sie machen nicht nur moppelig. Sondern es wurde in Studien gezeigt, dass sie das Magenkrebs-Risiko erhöhen wegen der enthaltenen künstlichen Säuren und Zusatzstoffe. Wenn du gern Limo trinkst, mach dir selbst eine aus Zitronensaft, Sprudel und Erythrit, schmeckt eh viel besser. Mach dir morgens einen Zweiliter-Krug, dann bist du gut versorgt.

Wenn du wissen möchtest, wie eine sauleckere und schlankmachende Ernährung geht, schau mal bei den Rezepten der NDR-Ernährungsdocs (google). Die haben bei mir die absolute Wende gebracht. Ich habe nach zwei Schwangerschaften wieder 58 Kg. Es ist eie Low Carb-Ernährung, denn auch von den guten Kohlehydraten sollte man eher wenig essen. Dafür ist alles andere in sattmachenden, schönen Mengen erlaubt.

LG