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von luna8 am 27.12.2019, 16:18 Uhr |
Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
... ich ganze 4.5 kg, stehe jetzt auf 73.8 kg bei einer Größe von 1.73m. 
Ich hab zwar nen guten Stoffwechsel, aber das bekomm ich ‚nur so‘ nebenbei nicht weg :/
Der Dezember war mal wieder zu lecker 
- und ich arbeite ( laufe ) die ganze Zeit...
Ich will bis Silvester wieder bei meinem Wohlfühl Gewicht bei 68kg sein.
Wie? Wenig essen + Sport ( wenigstens die 100 ist ups am Tag),
... wie esst ihr die Tage?? :)
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Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von Summer80 am 27.12.2019, 16:32 Uhr
Öhm.... okay. DIE Diät musst du mir bitte mal verraten. Das wäre ja der Wahnsinn - 5 Kilo in 5 Tagen. Das entspricht einem Kaloriendefizit von 35.000 Kalorien in 5 Tagen (um 1 kg Körperfett abzubauen, muss man 7.000 Kalorien mehr verbrennen als man zu sich nimmt). Du verbrennst am Tag wahrscheinlich so um die 2.000 - 2.500 Kalorien. Selbst wenn du nur Wasser trinkst und Nulldiät machst, kommst du nicht auf ein Defizit von 7.000 Kalorien pro Tag.
Die ersten Kilos sind doch nur Wasser und Darminhalt. Ans Fett ist da noch nix gegangen.
Gehe es ruhig an und starte nach Silvester. Hab nach der Schwangerschaft und Stillzeit mit einem Kaloriendefizit von 1.000 Kalorien pro Tag wieder schnell meine Vorschwangerschaftsfigur wiederbekommen. Das entspricht einem Kilo Fett pro Woche. Und das ist ein Tempo, bei dem der Körper gut mitkommt und das Halten hinterher nicht schwer fällt.
Viel Erfolg dir!!!
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von Monroe am 27.12.2019, 16:34 Uhr
Ich habe sogar abgenommen. 2 kg weniger zeigt die Waage. Auf Arbeit ist viel Streß und Rennerei angesagt um Weihnachten herum.
Ich könnte nur am Heiligabend mit der Familie schlemmen, davor und danach nur essen nebenbei.
Seit Anfang Dezember bin ich mehr auf Arbeit als Zuhause.
Schade für das Familienleben, aber wenigstens auf der Waage macht es sich 'bezahlt'. :-D
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von luna8 am 27.12.2019, 16:38 Uhr
Also wenn ich über Tage fett- und zuckerreich esse, nehm ich ca 1kg pro Tag zu - genauso auch wieder ab 
Ich esse ( normal) eh erst ab frühestens 14:30 etwas, aber hab die Tage viel Gans und Kekse und so weiter gehabt.
5kg sind ( bei mir) in 5 Tagen absolut realistisch- darf dann halt nicht so viel essen und es gibt nur Wasser als Getränk.
Wollte mal hören, wie andere es so handln;)
warum nach Silvester?
Antwort von luna8 am 27.12.2019, 16:40 Uhr
Wenn ich mich jetzt unwohl fühle??
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von memory am 27.12.2019, 16:45 Uhr
2kg...aber ich freue mich.....bei 165cm...jetzt 55kg....würde noch 5kg zunehmen...leider verteilt sich das nicht dort wo ich es haben will..... 
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von ZoeSophia am 27.12.2019, 16:50 Uhr
Nix.... trotz Kekse, Raclette, Fondue, Schokolade..... viel Freizeit und wenig Sport.....
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von Summer80 am 27.12.2019, 16:52 Uhr
1 kg pro Tag ist aber auch kaum "schaffbar". Denn dafür musst du 7.000 Kalorien mehr essen, als du verbrauchst. Alsomüsstest du fast 10.000 Kalorien am Tag zu dir genommen haben.
Dann lagerst du wahrscheinlich einfach viel Wasser ein, wenn du mal fettig isst und hast einfach Wassereinlagerungen, aber keinen Körperfettzuwachs. Und das ist auch schnell wieder weg. Dann drücke ich die Daumen, dass es hinhaut!
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von luna8 am 27.12.2019, 17:14 Uhr
Naja, das ganze hat sich natürlich nicht in 5 Tagen angesammelt ;) sondern über den Dezember;))
Aber essen/ oder nicht essen schlägt bei mir schon gut an :)
Meine Hosen zwicken und die Oberteile fallen auch nicht so gewünscht 
Fällt mir jetzt grad halt auf.
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von mausebär2011 am 27.12.2019, 17:17 Uhr
Weihnachten bin ich meist so im Stress das ich abnehme statt zuzunehmen.
4kg weniger in 9 Tagen.
Die kommen dann immer nach Neujahr wieder drauf weil ich dann endlich faulenzen kann und Weihnachtsleckereien vernasche 
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von SunnyGirl!75 am 27.12.2019, 17:21 Uhr
Bei mir leider auch... wollte zu Weihnachten einen Minirock anziehen, waren mir alle zu eng.
Bei dir (erst ab 14.30 was essen) hört es sich ja wie beim Intervallfasten an.
Das wollte ich auch mal ausprobieren, habe aber Bedenken es nicht zu schaffen.
Bisher ess ich mindestens ein Toastbrot und trinke Kaffee mit Milch bevor ich morgens das Haus verlasse.
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von luna8 am 27.12.2019, 17:22 Uhr
Also wir ( Gastro) sind ja auch gut im Stress vor und während der Weihnachtsfeiertage :))
Aber ich ess dann zu gut, gönn mir viel und Kleinigkeiten ( Platzerl usw)...
Jetzt kommt langsam wieder Normalität;) und ich hab ein paar Kilo Zuviel.
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von luna8 am 27.12.2019, 17:24 Uhr
Ja, ist Intervallfasten - aber meinem normalen Rhythmus kommt das entgegen. Klappt gut normal :)
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von Monroe am 27.12.2019, 17:39 Uhr
Ach du bist auch in der Gastro? Was machst du genau?
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von karla2020 am 27.12.2019, 17:40 Uhr
Ich habe immer dazu geneigt, schnell zuzunehmen. Seit der Geburt vor 2 Jahren esse ich mega viel und nehme nicht zu.
Mein Arzt sagte mal reine Fettmasse abnehmen geht 500- 1500 g pro Woche. Bei Frauen weniger als bei Männern. Alles andere ist Muskelmasse, Wasser und Magen/Darminhalt.
Trotzdem viel Erfolg :)
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von kati1976 am 27.12.2019, 17:57 Uhr
Ich habe nichts zugenommen ,trotz Geburtstage,Weihnachtsfeier und Weihnachten.
Wir haben immer sehr gut gegessen aber ich habe mich ausreichend bewegt und die anderen Mahlzeiten waren gesund.
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von RoteRose am 27.12.2019, 17:59 Uhr
Um ehrlich zu sein, dein Gewicht finde ich überhaupt nicht dramatisch. Ich wiege bei 1,68m knapp 50kg mehr als du.
Setz dich nicht so unter Druck.
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von dana2228 am 27.12.2019, 18:04 Uhr
Knapp 1 Kilo über die Feiertage. Damit kann ich leben.
Aber bis Silvester 5 Kilo abnehmen 
Ich gehe morgen noch mit Freunden Essen den Tag danach gibt's bei uns "Weihnachts Nachfeier" für die Paten der Kinder, dann ist Silvester mit Raclette und dann geht's 3 Tage in den Kurzurlaub.
Sprich mit 2 Kilo rechne ich noch. Mit Ende der Ferien wird das wieder abgenommen.
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von Jenni788 am 27.12.2019, 18:53 Uhr
Zugenommen habe ich zum Glück nicht 
Nach der Schwangerschaft habe ich 30kg abgenommen und jetzt versuche ich es zu halten, das klappt bei mir am besten mit LowCarb und Sport da muss man grade in der Weihnachtszeit sehr streng mit sich selbst sein, ok den Sport habe ich jetzt erstmal gelassen dafür war keine Zeit. Heiligabend war mein Cheatday 
und jetzt mache ich nochmal einen an Silvester, danach gibt es erstmal 5 Wochen keinen Cheatday.
1,68 m und 120 kg? 100 % Übergewicht?
Antwort von Jette87 am 27.12.2019, 19:02 Uhr
DAS nenne ich alles andere als gesund
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von Jette87 am 27.12.2019, 19:06 Uhr
Nein, ich halte mein Gewicht auch an Weihnachten und Silvester.
Das liegt aber auch daran,daß ich dieses Weihnachts-Süßzeug so gar nicht mag.Ich hab zwar gebacken,aber gerade zwei Stücke von meinem Stollen gegessen.
Was die Braten angeht,kann man doch auch nicht mehr essen als sonst auch.
Ich weiß das es geht mit dem Zunehmen,hier jammern auch einige meiner Bekannten,aber gott sei dank habe ich da kein problem.
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von Musikerin am 27.12.2019, 19:27 Uhr
Oh ja, jedes Jahr dasselbe an Weihnachten. Ich habe 2-3 Kilo zugenommen, aber wenn es jetzt wieder weniger Süsses gibt und ich im Urlaub wieder mehr Sport machen kann dann kriege ich die 2-3 Kilo auch wieder runter, es dauert zwar ewig aber spät als nie.
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von SunnyGirl!75 am 27.12.2019, 23:59 Uhr
Ich möchte es auch mal ausprobieren, denn soviel ess ich am Vormittag ja auch nicht.
Re: Habt ihr auch so ‚gut‘ zugenommen...
Antwort von luna8 am 28.12.2019, 1:21 Uhr
Kellnern ...
Heut hab ich ( glaub) garnix gegessen - getrunken aber schon 
