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von Keschdin am 23.08.2014, 16:55 Uhr |
wer macht welche übungen zur Rückbildung (innen wie aussen)
Hallo ihr lieben... bin mal wieder kurz hier. Viel stress und kummer, habs aber dennoch endlich mal wieder geschafft :-)
Sooo... ich hab die Frage ja im Betreff schon gestellt. Vllt kann mir jem. Tips geben was ich wann wie und wie oft maxhen kann.
Meine nicht mehr vorhandene Figur stört mich sehr, aber wie kann ich dagegen angehen?
Unser kleiner Schatz war Mittwoch 5 Wochen alt...
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Re: wer macht welche übungen zur Rückbildung (innen wie aussen)
Antwort von kleinDana am 24.08.2014, 17:39 Uhr
Hallo,
muss gestehen habe zwar im KH Übungen gezeigt bekommen aber durch die stündlichen Blähungen unseres Sohnes habe ich bisher noch keine Übungen gemacht.
Habe in der Schwangerschaft beim laufen immerwieder den Beckenboden nach vorne gekippt und versucht die Öffnungen bewusst zu schließen.
Also hinstellen und Becken nach vorne oben (hoffe du weist was gemeint ist) kippen und dabei die Öffnungen zusammenkneifen, geht auch beim Kochen oder Bügeln ganz gut.
In1-2 Wochen gehts dann zum Rückbildungskurs.
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