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von mummy2020, 26. SSW am 28.06.2020, 13:41 Uhr |
Wadenkrämpfe und Schlaflosigkeit
... wer hat noch damit zu kämpfen?
Bei mir geht es jetzt seit 3 Wochen so und die letzte Nacht war die Schlimmste - weinend im Bett gesessen, da der Krampf immer wieder kam, nachdem er fast aufgelöst war... bin dann durchs Haus gewandert, dann war zwei Std Ruhe und es ging in der anderen Wade los...
Magnesium in Höchstdosis hilft nicht (obwohl, wer weiß, wie es ihne wäre...), habe auch schon Präparate gewechselt, heiße 7 ausprobiert, Wechselduschen, Ernährung auf Kalium/Magnesium ausgelegt, Bewegung und Sport, Beine hochlagern etc. 
Waden dehnen / leichte Massagen verschlimmern die Krämpfe zusätzlich...
Am Mittwoch bei meiner VU lasse ich mal Elektrolyte kontrollieren und hoffe auf eine Abweichung...
Ansonsten vermute ich, dass es an schlechterer Durchblutung in der Waagerechten liegt und mein sehr niedriger RR eine Rolle spielen könnte 
Wenn das jetzt die ganze restliche SS so geht, bin ich zwar am Ende, aber zumindest schon die Schlaflosigkeit und nächtliches Aufstehen gewöhnt 
Wie sieht es bei euch aus? Hat jemand noch andere Ideen / Erfahrungen gemacht, was helfen könnte?
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Re: Wadenkrämpfe und Schlaflosigkeit
Antwort von Ani.Me am 28.06.2020, 14:11 Uhr
Oh nein, das hört sich schrecklich an :-( Die Schlaflosigkeit ist ja das eine, aber die Schmerzen dazu?
Auch in der Schwangerschaft ist Mg-Mangel die häufigste Ursache bei Krämpfen. Da du das schon ausreichend nimmst (auch Retard-Form ausprobiert?) würde ich auf jeden Fall auch die weiteren E-lyte bestimmen lassen. Besonders Calcium würde mich interessieren.
Bezüglich der Durchblutung kannst du nur versuchen das richtige Mittelmaß zu finden. Dehnübungen können vorbeugend helfen. Zu wenig Bewegung ist schlecht, langes Sitzen, unzureichende Trinkmenge - gerade bei niedrigem Druck- unbedingt vermeiden. Deine Schuhe passen noch gut? Überlastung kann auch ursächlich für die Krämpfe sein. Du könntest noch versuchen deine Schlafposition zu optimieren, damit du ausreichend Bewegungsfreiheit im Schlaf hast. Einer Patientin von uns hat es nur geholfen, gegen 1-2 Uhr nachts den Wecker zu stellen und 20 Minuten zu laufen und zu massieren. So musste sie zwar jede Nacht aufstehen, aber konnte davor und danach schmerzfrei schlafen. Hinweise für eine ganz andere Ursache der Schmerzen (Thrombose oder Gefäßverschluss) hast du hoffentlich nicht?
Bitte sprich es auf jeden Fall an, ich drück dir die Daumen, dass sich das wieder einspielt...
Re: Wadenkrämpfe und Schlaflosigkeit
Antwort von mummy2020, 26. SSW am 28.06.2020, 15:03 Uhr
Danke für deine Antwort :-)
Die Retard-Form nehme ich aktuell, meist ist es ja sinnvoll, dass es nach und nach abgegeben wird.
In der Praxis hab ich super bequeme Sportschuhe, ansonsten laufe ich meist barfuß, draußen aktuell in Flipflops mit gutem Fußbett 
Gegen den niedrigen RR versuche ich schon anzutrinken, vor der SS hatte ich meist optimale Werte im Bereich 120/80, nun eher bei 90/60 
Allerdings wirkt sich das gar nicht groß aus, keine Kreislaufprobleme/Schwindel/Abgeschlagenheit... Müdigkeit nur nach den sehr schlechten Nächten.
Das mit dem Wecker stellen probiere ich mal aus! Danke für den Tipp (geht zum Glück über das Fitnessarmband, dann störe ich meinen Mann nicht so :D )
Ich habe auch das Gefühl, dass es etwas besser ist, wenn ich mit erhöhtem Körper auf dem Rücken schlafe, nur ist der Schlaf dann nicht so erholsam und mein Hintern tut irgendwann weh
Was eine Tortur... am besten einfach wach bleiben 
Re: Wadenkrämpfe und Schlaflosigkeit
Antwort von mummy2020 am 28.06.2020, 15:09 Uhr
PS: abgesehen von dem Gejammer nachts muss ich ja auch dazu sagen, dass es mir sonst echt blendend geht und es so viele gibt, die es schlimmer trifft - die Schmerzen sind zwar fies, aber ich muss mir zumindest keine Sorgen um meinen Bauch-Mini machen 
Re: Wadenkrämpfe und Schlaflosigkeit
Antwort von Nastassja89, 24. SSW am 28.06.2020, 19:42 Uhr
Meine Nächte werden auch kürzer. Ich schlafe zwar sehr schnell ein, aber darf aus verschiedenen Gründen regelmässig in der Nacht erwachen ... Schlafe schnell wieder ein, aber am Morgen merke ich dann schon, dass ich nicht so ausgeschlafen bin.
Re: Wadenkrämpfe und Schlaflosigkeit
Antwort von Stuppenie am 29.06.2020, 21:03 Uhr
In der ersten SS half bei mir auch nichts, bis ich eine Faszienrolle ausprobierte - ein Traum 
Eine Freundin gab mir dieses Mal noch den Tipp "nur nach oben rollen", ihr Mann ist Spezialist in dem Gebiet :)
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