Rückbildung

Mädels, wie läuft es bei euch mit der Rückbildung? Welche Übungen macht ihr bzw. könnt ihr ein Online Video empfehlen?

Ich habe mich vorhin tatsächlich erst richtig an die richtige „Rückbildungsgymnastik“ getraut. Vorher habe ich hier und da mal paar Beckenbodenübungen gemacht.
Ich muss sagen, ich fühle mich wie eine alte Frau

Bei jeder Übung tut irgendetwas weh und da ich vorletztes Jahr im Dezember eine schwere Knie-Op hatte, tut jetzt zusätzlich das Knie auch wieder extrem weh und die Narbe vom Kaiserschnitt. Obwohl es doch nur ein paar Übungen waren

Daran merke ich, dass sich so viel in der Schwangerschaft zurückgebildet hat, was wieder aufgebaut werden sollte. Ich muss auch zugeben, dass ich mich so, wie ich jetzt aussehe, nicht mehr ganz wohl fühle
Bin zwar schon direkt nach der SS auf meinem Startgewicht angekommen aber da muss ordentlich was gemacht werden
Man sagt ja eigentlich, dass ein Körper so lange braucht, um sich zurückzubilden, wie lange man auch eben schwanger gewesen ist

Ah und abgesehen von den Schmerzen von den Übungen - tut euch der Bauch/Unterleib weh? Ich hatte ja einen Kaiserschnitt und die Hebamme sagte, es kann bis zu 6 Monate dauern, dass es aufhört so taub zu sein. Nun sticht es aber seit Tagen sehr stark im Unterleib also quasi an dem „Fettanteil“, welches da hängt. Wisst ihr was ich meine?
Bin echt schlecht im erklären

Danke euch schob mal :)