Ich bin empört!

Hallo,ich kann dich sehr gut verstehen. Ich habe schon seit Monaten sehr große Rückenschmerzen speziell auf der Höhe meines BHs.
Ich gehen jetzt zu einer Physiotherapeutin und mir hilft eine Übung sehr.

Du legst dir eine Decke oder ein Handtuch zu einer festen Rolle zusammen. Man kann auch eine Blackroll nehmen, diese ist aber sehr hart. Dann legst du dich einfach darauf und versuchst dich richtig um die Rolle zu legen, also davor und dahinter die Wirbelsäule schön richtung Boden. Das hilft mir sehr. Wenn es an einer Stelle unangenehm ist, auslassen. Den Kopf kann man auch mit einem Kissen stützen. Und das wichtigste!! alles Langsam machen!!!

LG Sophie