Geschrieben von Alicia_Herzglück am 21.04.2022, 9:47 Uhr |
Ernährung
Hi Yassam,
während der Stillzeit verbrennt Dein Körper automatisch ca 500 kcal am Tag.
Esse wie Du sonst isst und höre auf Deinen Bauch (im wahrsten Sinne des Wortes), wenn Du Hunger hast, dann iss was. Schau, dass es gesund ist. Weniger Süßigkeiten und dafür mehr vitaminreiche Lebensmittel.
Bulgur Reis fördert die Milchproduktion, aber macht au Blähungen, also zB in Maßen essen. Datteln sind au super für Milch, aber weil sie sehr süß sind, auch davon nicht übertreiben.
Dann ausgewogen ernähren, heisst viel Gemüse, Fleisch/Fisch und Kohlenhydrate (die eher weniger bzw gesunde zB Vollkorn). Und Du kannst ja auch viel spazieren gehen mit Kinderwagen, sofern Du die Kraft hast. Die Bewegung hilft zwar nicht bei der Milchproduktion, aber tut der Seele gut und hilft gegen Verspannungen, die beim Stillen durch Fehlstellung entstehen. Und der Kleinen tuts sicher au gut :-))
K E I N Pfefferminztee, der vermindert die Milchproduktion. Ansonsten sehr viel trinken!!! Still am besten oder Tees.
- Ernährung - Yassam 20.04.22, 22:45
- Re: Ernährung - SvenjaW 21.04.22, 1:01
- Re: Ernährung - eislady, 40. SSW 21.04.22, 6:37
- Re: Ernährung - Alicia_Herzglück 21.04.22, 9:47
- Re: Ernährung - Beccaaa 21.04.22, 10:13
- Re: Ernährung - Yassam 21.04.22, 21:48
- Re: Ernährung - Vaiana. 23.04.22, 0:33
- Re: Ernährung - Vaiana. 23.04.22, 0:36
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