zurück| Geschrieben von Yassam am 20.04.2022, 22:45 Uhr |
Ernährung
Hi ihr lieben , worauf muss ich beim stillen achten was die Ernährung betrifft? Was darf man was nicht? Da meine hebamme noch bis Montag Urlaub hat, wollte ich euch fraGen. Und muss ich wirklich mehr essen als sonst? Ich mache mir selber druck, wenn ich mal paar std nichts gegessen habe…da denke ich mir sofort“mist meine milch hat keine Nährstoffe „! Muss ich wirklich mehr essen? Wie handhabt ihr das? Am ende sehe ich aus wie ein Walross 
habe noch gute 15 kg zuviel auf der waage…aber mein kind geht jetzt als erstes vor.
Beitrag beantworten
Re: Ernährung
Antwort von SvenjaW am 21.04.2022, 1:01 Uhr
Hi.
Eigtl kannst du alles essen. Manche Babys reagieren mit Blähungen auf Kohl oder andere blahende lebensmittel. Das musst du ausprobieren.
Kaffee weiterhin max. 2 tassen am Tag und natürlich kein Alkohol. Ansonsten viel Wasser trinken.
Ja, man hat einen erhöhten kalorienbedarf und man sollte abwechslungsreich ernähren. Solltest du Zweifel haben das zu schaffen kannst du auch noch weiterhin ein vitamin präpeeat aus der schwnagerschaft nehmen. Ich nehmen zB weiterhin das von DM. Dort ist ja auch Eisen, Jod und Folsäure drin. Was ja auch stillende empfohlen wird.
Dein Körper gibt erst einmal deinem Baby die Nährstoffe die es braucht. Nur ein dauerhafter Mangel hat Auswirkungen.
Re: Ernährung
Antwort von eislady, 40. SSW am 21.04.2022, 6:37 Uhr
Solange du ein normales Hungergefühl hast, kannst du dich mengenmäßig einfach daran orientieren.
Und auch wenn 5 kleinere Mahlzeiten für uns gesünder sind, als 3 große (wobei das ja nix mit dem stillen zu tun hat, sondern grundsätzlich so ist), wird es deinem Baby nicht schaden, wenn du nur 3 mal am Tag isst.
Die Milchmenge reduziert sich meines Wissens nur bei starker Unterernährung und viele Frauen nehmen in der Stillzeit problemlos ab ohne das Essen zu reduzieren. Du brauchst also nicht versuchen krampfhaft dein Gewicht zu halten.
Solange dein Zwerg zunimmt, ist alles gut.
Re: Ernährung
Antwort von Alicia_Herzglück am 21.04.2022, 9:47 Uhr
Hi Yassam,
während der Stillzeit verbrennt Dein Körper automatisch ca 500 kcal am Tag.
Esse wie Du sonst isst und höre auf Deinen Bauch (im wahrsten Sinne des Wortes), wenn Du Hunger hast, dann iss was. Schau, dass es gesund ist. Weniger Süßigkeiten und dafür mehr vitaminreiche Lebensmittel.
Bulgur Reis fördert die Milchproduktion, aber macht au Blähungen, also zB in Maßen essen. Datteln sind au super für Milch, aber weil sie sehr süß sind, auch davon nicht übertreiben.
Dann ausgewogen ernähren, heisst viel Gemüse, Fleisch/Fisch und Kohlenhydrate (die eher weniger bzw gesunde zB Vollkorn). Und Du kannst ja auch viel spazieren gehen mit Kinderwagen, sofern Du die Kraft hast. Die Bewegung hilft zwar nicht bei der Milchproduktion, aber tut der Seele gut und hilft gegen Verspannungen, die beim Stillen durch Fehlstellung entstehen. Und der Kleinen tuts sicher au gut :-))
K E I N Pfefferminztee, der vermindert die Milchproduktion. Ansonsten sehr viel trinken!!! Still am besten oder Tees.
Re: Ernährung
Antwort von Beccaaa am 21.04.2022, 10:13 Uhr
Stress dich nicht :) Ich denke du solltest dich gut satt essen, wenn du Hunger hast. Wenn lange Pausen entstehen ein Snack zwischendrin. Da gehen immer gut ein paar Nüsse, Obst, Gemüse..
Wenn du dir jetzt etwas reinzwängen müsstest ohne Hunger dann brauch der Körper es auch gerade nicht. Ich sehe das nicht so streng, wenn es mal ein paar Kekse sind unterwegs oder eine Waffeln unterwegs ist das auch ok. Ansonsten einfach ausgewogen und die Stillvitamine weiter einnehmen. Ein Arzt sagte mal zu mir in der heutigen Zeit entstehen kaum noch richtig starke Mangelerscheinungen, dazu essen wir zu bewusst. Und es stimmt auch nach der Schwangerschaft wirklich, dass der Körper schon vorrangig guckt, dass dein Baby genug vom allem bekommt und dann erst du.
Re: Ernährung
Antwort von Yassam am 21.04.2022, 21:48 Uhr
Vielen lieben Dank an euch bin jetzt viel beruhigter..
Re: Ernährung
Antwort von Vaiana. am 23.04.2022, 0:33 Uhr
Hallo,
Du kannst ganz normal, ausgewogen Essen und musst auf NICHTS verzichten. Mir wurden so viele Märchen erzählt von kein Kohl, kein Knobi etc. Alles Quatsch. Ich habe 17 Monate gestillt und mein Sohn hatte nicht einmal Bauchweh.
Was den Kalorienbedarf angeht, würde ich wirklich darauf achten das du regelmäßig isst. Deinen Baby wird es an nichts fehlen auch wenn du mal weniger isst, aber du brauchst auch Nährstoffe und Kraft. Keine Angst, die Kilos purzeln von alleine. Ich hab nach der Geburt viele Wochen so viel Schoki gegessen und trotzdem innerhalb von 2 Monaten 7 Kilo abgenommen, obwohl ich mein Startgewicht schon nach der Geburt wieder hatte. Der Körper arbeitet auf Hochtouren und verbrennt einiges. Und wenn du ein paar Monate oder ein Jahr brauchst bis die Kilos weg sind dann ist das so. Dein Körper hat ein Wunder geleistet, sei stolz auf ihn!
Liebe Grüße :)
Re: Ernährung
Antwort von Vaiana. am 23.04.2022, 0:36 Uhr
Natürlich habe ich mich sonst sehr gesund ernährt, aber nach wochenlangem Zuckerverzicht wegen Schwangerschaftsdiabetes war der Heißhunger auf Schoki einfach zu groß. :D
Ähnliche Fragen und Beiträge in unseren Foren rund um die Schwangerschaft:
Louwen Ernährung 2 Wochen vor ET
Guten Morgen, ich war gestern bei meiner Hebamme und sie hat mir wieder zur Louwen Ernährung geraten. In unserem Geburtsvorbereitungskurs sprach sie das Thema auch schon an, allerdings bin ich in der 36 SSW wegen vorzeitigen Wehen ca 10 Tage im Krankenhaus gelandet. Ich hatte ...
von Deliz, 39. SSW 13.04.2023
Stichwort: Ernährung
Ernährung/Mangel
Hallo zusammen,
ich war heute beim FA da wurde ein Eisenwert (am Finger) von 10 festgestellt.
Jetzt hab ich Tradyferon verschrieben bekommen und hab mir noch Floradix geholt.
Die Ferro Sanol Tabletten hab ich nicht gut vertragen 
...
von M@mi20 04.04.2023
Stichwort: Ernährung
Ernährung
Hallo zusammen, ich wollte mal fragen, ob sich jemand von euch jetzt oder dann vor der Geburt besonders "gesund" ernährt. Also eine Diät macht oder auf Zucker verzichtet etc um die Geburt evtl positiv zu beeinflussen? Oder einfach zu schauen dass man nicht allzuviel zunimmt ...
von M@mi20 06.01.2023
Stichwort: Ernährung
Ratlos beim Thema Ernährung, Bauchgröße, Gewicht...
Hallo zusammen!
Stimmt, hier ist recht wenig los... Dann ändere ich das zumindest mal mit einem Beitrag... 
Wie ist denn das bei euch mit der Ernährung und der Bauchgröße bzw. dem Gewicht? Morgens kommt mir mein Bauch relativ klein vor, ...
von Rikami82, 21. SSW 03.12.2022
Stichwort: Ernährung
Ernährung
Hallöle :) Ich hab das Problem, dass ich seit ca. 1 Woche oder 2 nicht mehr so essen mag! Ich kämpfe mich regelrecht auf 2000 kcal pro Tag. Natürlich hab ich die Sorge, dass es meinem Kind irgendwie schaden könnte. Ich nehme am Morgen mein Natalben Plus. Aber ich habe so ...
von Zuckerfeechen, 26. SSW 21.12.2021
Stichwort: Ernährung
Ernährung
Hallo Ihr Lieben, Ich wollte mal eure Meinung oder Umsetzung der Ernährung wissen. Wenn man das Internet befragt, sind Süßigkeiten tabu. Aber ist es wirklich so schlimm, mal ein Croissant mit Nutella zu essen oder einen Kinderriegel? Ich selbst bin ganz weit entfernt von ...
von Dortmundermädchen, 11. SSW 25.09.2021
Stichwort: Ernährung
Immer diese Gedanken über die Ernährung, bin ich die einzige?
Hallo Zusammen! Ich erwarte mein erstes Kind und bin nun seit Wochen mit ständigen Fragen über die Ernährung geplagt. Obwohl ich ja eigentlich weiß was ich essen darf, lässt mich dieser Gedanke über Toxoplasmose und Listerien nicht los. Bin ich die ...
von Isa_06, 16. SSW 30.10.2019
Stichwort: Ernährung
Ernährung / Übelkeit
Hey, ich schon wieder... Mir ist den ganzen Tag wieder und wieder übel, ohne dass ich mich übergeben muss. Problem: Ich esse kaum noch. Wie zum Henker soll mein Kind so mit Nährstoffen versorgt werden. Was hilft euch in solchen Situationen? Habt ihr Tipps, was als ...
von zitronenmama, 7. SSW 10.08.2018
Stichwort: Ernährung
wie haltet ihr das mit der Ernährung,bzw.den Verboten?
Hey,ich muß mal diese Frage fragen Irgendwie macht mir essen garkeinen Spaß mehr. Ich habe das Gefühl ständig das Falsche zu essen und meinem Kind damit im schlimmsten Fall Schaden zuzufügen Jetzt habe ich z.B.gelesen,daß man Wild auf keinen Fall essen soll,weil die ...
von Marzipan2015 05.10.2015
Stichwort: Ernährung
Wie macht Ihr das mit der Ernährung?
Fällt Euch die Umstellung schwer? Wie genau haltet Ihr Euch an die Vorschriften? Ich finde nervig, dass auf so gut wie keinem Käse draufsteht, ob der nun aus pasteurisierter Milch ist oder nicht. Ich denke, dass das für die meisten Hartkäse eigentlich zutrifft, aber genau weiß ...
von Nugua10, 5. SSW 07.08.2012
Stichwort: Ernährung
