Ernährung

Hallo aus dem Februar Bus

Ich habe mich bis zu der 13 ssw furchtbar ernährt. Ich hatte starke Übelkeit und hatte kein Appetit. Ab dem zweiten Trimester versuche ich mich jedoch gesund zu ernähren. Ab der 12 ssw ist Omega 3 Zufuhr sehr wichtig, da die Omega 3 Fettsäuren großen Einfluß auf die Entwicklung des Gehirns haben. Das heißt viel Fisch und Nüsse (aber keine Makrele oder Thunfisch wegen Quecksilber). Ich koche heute zum Beispiel Kabeljau mit Reis und Brokkoli. Zum Frühstück Haferflocken mit Blaubeeren und Nüsse. Zum Abendessen Mehrkornbrot mir Käse und Tomaten. Sonst viel Obst und Gemüse. Sehr wichtig ist auch Eiweiß also Fleisch, Bohnen, Kichererbsen, Quark, Naturjoghurt... Gestern zum Beispiel habe ich Kichererbsen mit Blumenkohl und grünen Bohnen und Creme Fréche gemacht. Ab und zu erlaube ich mir natürlich auch was süßes