Epi-No und andere geburtsvorbereitung Erfahrungen

Hallo aus dem Januar Bus. Ich hatte einen Epi-No, würde es aber nicht mehr machen. Es ist schwierig Fortschritte zu erreichen und wenn man nach 3 Wochen üben immer noch bei 5 cm ist, bekommt man nur noch mehr Angst. Es ist auch sehr schwer einzuschätzen wir weit man ihm aufpumpen soll,man soll ja nicht über die Schmerzgrenze gehen, sonst gibt es feine Risse, die unter der Geburt dann eher reißen. Ich hab es leider immer erst am nächsten Tag bemerkt, dass es zu viel war....
Mach lieber Dammmassage mit Öl. Du wirst dabei spüren, dass das Gewebe zur Geburt hin allein von den Hormonen weicher wird und das gibt Selbstvertrauen.
Ich hatte letztendlich einen mini-Dammschnitt, der ist gar nicht schlimm. Zusätzlich aber einen Scheidenriss und da glaube ich, dass es vielleicht am Epi-No lag (nur mein Gedanke, ich weiß es natürlich nicht). Ist aber auch nicht schlimm! Im Nachhinein hätte ich mich besser seelisch vorbereiten sollen, um mit den Schmerzen der Eröffnungsphase umgehen zu können, als mich ständig mit dem Thema Geburtsverletzungen auseinander zu setzen, Tees zu trinken etc.
Alles gute!!