zurück| Geschrieben von Cherrybomb, 20. SSW am 14.10.2021, 8:54 Uhr |
Der Rückenschmerzen-Hilfe-Thread
Guten Morgen ihr Lieben,
mich hat es jetzt endgültig erwischt: Die Rückenschmerzen sind da!
Längeres Sitzen geht nicht mehr, alle halbe Stunde muss ich mich wirklich aktiv bewegen. Die Schmerzen sind hauptsächlich im unteren Rücken. Teilweise stechen sogar die Nieren bzw. die Gegend. Der Ischias macht auch zum ersten Mal in meinem Leben Probleme. Und weil es noch nicht reicht, schießt manchmal ein Schmerz blitzartig durch meinen ganzen Rücken, sodass ich wirklich kurz zusammenzucke.
Ich versuche es mit leichtem Stretching und vorsichtiger Bewegung des ganzen Körpers. Dauerhaft erfolgreich bin ich damit aber nicht :/ Habt ihr Tipps zur Rückengesundheit, die euch gut geholfen haben? Vielleicht können wir ja was zusammentragen. 
Beitrag beantwortenRe: Der Rückenschmerzen-Hilfe-Thread
Antwort von Annika2711 am 14.10.2021, 10:33 Uhr
Ohje, du Arme! Das klingt ziemlich fies...
Ich hab schon seit Langem immer wieder mit dem Rücken Probleme - während der SS ist es aber bisher (toi toi toi) echt noch aushaltbar, die meiste Zeit 
Was mir grundsätzlich hilft:
- Schwimmen, Bzw. allgemein Bewegung im Wasser
- Immer wieder drehende Bewegungen nach rechts und links (in der SS jetzt natürlich etwas vorsichtiger, damit nichts überdehnt wird 
)
- Wärme in Form von Wärmekissen, -Pflastern (weiß nicht, ob man in der SS da was beachten muss) oder ein Bad (Max. 38-40 Grad)
- Beim Schlafen auf der Seite Einsatz von Seitenschläferkissen (ich nutze schon ein Stillkissen von Theraline und liebe es, weil es tatsächlich die Wirbelsäule etwas entlastet)
Arbeitest du aktuell? Falls ja und du dabei viel sitzen musst, würde ich an deiner Stelle aber mit dem FA über ein (eingeschränktes) BV reden, so ausgeprägt wie deine Beschwerden sind.
Ich drück dir die Daumen, dass du Mittel findest, die dir helfen!
Re: Der Rückenschmerzen-Hilfe-Thread
Antwort von AntoniyaS, 19. SSW am 29.10.2021, 12:22 Uhr
Hallo,
Ich habe auch neuerdings viel mit Rückenschmerz zu tun, vor allem im Kreuzbereich, was durch die Auflockerung der Gelenke in der Ss zu erklären ist.. und dadurch dass ich meinen Kleinen noch viel tragen muss. mir hilft Schwimmen und Yoga. Durch den grösser werdenden Bauch kommt noch auch Muskelversannunh dazu. Yoga hilft da ganz gut.
Ich habe in der ersten SS einen Bauch/Beckengurt verschrieben bekommen und der entlastet zumindest den unteren Rücken. Alles Gute!
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