Das liebe Gewicht :( ich fühl mich wie ein Elefant...

Deine Theorie ist top, aber absolut nicht durchziehbar, weil einfach zu viel Veränderung für dich persönlich. Da gibst du nach 3 Tagen Max ne Woche frustriert auf.
Auch 45kg runter ist ein so krasser Sprung, dass dich das nur demotivieren kann!

Ich hab mal 14kg abgenommen. Bei mir war es damals ein neuer Freund. Will sagen, man braucht eine Motivation und/bzw andere Leute, alleine ist es schwierig.

Am besten überlegst du dir, was von deiner Theorie einfach machbar ist in deinem Leben und dich nicht so anstrengt.
Dann nimmst du dir vllt erstmal die unter 100kg vor und fängst damit an.
Überleg dir ne tolle Belohnung und versuch deinen Mann einzubinden. Toll wäre noch ne Gruppe mit der du vllt zweimal die Woche beim flotten Spazieren drüber quatschen kannst. Dann ist der Sport auch gleich dabei und du kannst deine Erfolge loswerden :-)

Weitere kleine Tips: viel trinken vor und bei den Mahlzeiten, langsam essen/ viel erzählen, dann sind die anderen schon fertig, wenn du nochmal nachnehmen willst.
Kleine Strecken zu Fuß laufen.

Und: gesund abnehmen inkl Lebensumstellung bedeutet langsam abbehemen. 0,5- 1kg pro Woche... nicht mehr oder wenn ess mal mehr ist, dann brauchst du die nächste Woche nur halten.
Und nicht zu oft wiegen

Sorry lang geworden