Folsäure-Frage

Hallo!
Ich wollte mal fragen, welche Folsäure-Dosierung ihr alle eigentlich nehmt. Bzw. nehmen eigentlich alle Folsäure?
Als ich zum erstem mal versucht habe, schwanger zu werden wusste ich gar nicht, dass frau das sollte. Während die ÜZ schon liefen, war ich zu einer normalen Vorsorge-Untersuchung bei der Frauenärztin und die hat mir dann die 800er Femibion verpasst, als sie hörte, dass ich schwanger werden will.
Ab dem 5. Monat hab ich dann die 400er Folio mit Jod genommen, auch in der Stillzeit und drüber hinaus, weil wir ursprünglich schon letztes Jahr wieder mit üben anfangen wollten, das aber auch mehreren Gründen erstmal noch verschoben haben. Die Folio nehm ich immer noch...
Sollte ich jetzt wieder auf die 800er umsteigen, oder reichen die 400er, weil ich ja nie aufgehört habe, die zu nehmen, also eigentlich grundsätzlich gut versorgt sein müsste?
DANKE!