ich kenn die vorgeschichte nicht, aber

wie lang schon kannst du nciht gut schlafen und wie groß ist dein schlafdefizit?
das kann SOWAS von an die substanz gehen!

was die rückenschmerzen etc angeht würde ich zu sport raten, wenn es arg schlimm ist ggf. für eine überschaubare zeit schmerzmittel um das schmerzgedächtnis zu durchbrechen und überhaupt mal wieder ruhe in den schlaf reinzubringen. das sind ja letztlich teufelskreise- schlecht schlafen, schmerzen, schlechter schlafen, höhere schmerzanfälligkeit und schlappheit, weniger bereitschaft zu körperlicher (positiver) anstrengung, weitere schmerzen und verspannungen etcpp.

du schreibst du hast stress, den du aber nicth ändern könntest. ist das im "normalen rahmen" oder ist es eigenlich eine überforderung die eine veränderung erfordern würde, die du aber als nicht möglich siehst?

in jedem fall - sport und eine entspannungsmethode dürften sich positiv auswirken.