Was gegen Übergewicht meiner Töchter tun?

Alle, auch die Eltern, müssen sich ganz dringend umstellen. Keine Vorratshaltung von Süßigkeiten oder "Junk Food" ist natürlich das einfachste. Gemüse geschnippelt in den Kühlschrank stellen - dann wird mal eher ne Möhre als ein Kinderriegel gefuttert.

Koche doch regelmäßig (vielleicht am Wochenende?) mit ihnen zusammen, und zwar so komplett: Rezept aussuchen, einkaufen, zubereiten.

Guckt Euch gemeinsam Ernährungspyramiden an.

Schick sie in einen Kinderkochkurs (Familienbildungsstätten oder VHS bieten das hier an).

Abnehmen sollte nicht das Ziel sein, nur nicht weiter übermäßig zunehmen. Bloß keine Diäten anfangen. Und an Verantwortungsgefühl und Verstand appellieren statt zu sanktionieren. Also, Taschengeld gerne für Kosmetika oder Bücher ausgeben lassen und dafür loben. Wenn dann doch "mal" was Süßes gekauft wird, das nicht zu sehr auf die Goldwaage legen.

Wichtig ist, dass sie ein normales Hunger- und Sättigungsempfinden haben. Manchmal helfen auch so Rituale, wie 10 Minuten vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken.

Ein bißchen Zulegen am Pubertätsbeginn ist der hormonellen Umstellung geschuldet - aber dann kommt ja auch der große Wachstumsschub. Sie sollten halt jetzt nicht zu Kohlenhydratjunkies werden.

Wenn Du ganz arge Zweifel hast, stell sie beim Kinderarzt vor. Der kann das am besten einordnen und manchmal helfen auch nur ärztliche Ansagen...

Viel Erfolg!