Geschrieben von Kamer, 31. SSW am 10.12.2015, 14:38 Uhr

Wer macht Sport von euch ?

Erstmal hallo in die Runde
Ich bin jetzt in der 31 SSW und jogge 2x 5km die Woche und frage mich wie lange ich das noch so machen darf. Bin kein Fliegengewicht, aber laufe immer schon.
Wie macht ihr das ?
LG
Suan

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11 Antworten:

Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von Kathyli88 am 10.12.2015, 15:30 Uhr

ich war vorher fitnesstrainerin...ich mache während der schwangerschaft gar keinen sport ^-^ nein nein nein, viel zu müde, viel zu anstrengend, keine lust dazu..danach dann wieder.
rundlich und dicker zu werden finde ich gerade im schwangeren zustand völlig normal und freue mich auch darüber total aufgedunsen im vergleich zu vorher zu sein. ob er mich attraktiv findet, bezweifle ich. ist mir aber auch egal, weil ein kind entsteht nicht aus meinem dürren körper.

nach der schwangerschaft dann wieder :D da leg ich dann los

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Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von RPH, 38. SSW am 10.12.2015, 15:54 Uhr

Hallo Suan,
erstmal Respekt - 2x5km Joggen in der 31. SSW - Das habe ich nicht geschafft. Ich bin Sportwissenschaftlerin, in der 38 SSW und habe vor meiner SS 5 Tage die Woche verschiedene Kurse gegeben und war gerne laufen, je nach Zeit 2 x 10 km die Woche. Laufen war mir schon im ersten Drittel unangenehm. Ich habe bis zur 20. SSW Bauchtraining und Pumpgruppen geleitet. Danach habe ich mein eigenes "Schonprogramm" gemacht, ich bin ja vom Fach Also Kraft, Schwimmen, Aquafitness und Ausdauer ohne Impact auf dem Crosstrainer. Theoretisch musst du auf deine Herzfrequenz achten. Diese sollte 130-140 Schläge/min. nicht überschreiten. Wenn du dich sonst wohl fühlst und dein Gebärmutterhals es zulässt, ist sachtes Joggen völlig ok. Irgendwann kommen die Senkwehen dazu, dann könnte es unangenehm werden. Ich empfehle dann Schwimmen - das ist wunderbar

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Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von Kamer, 31. SSW am 10.12.2015, 17:16 Uhr

Vielen Dank auf eure Antworten.

Das ist meine 4. Schwangerschaft, beim ersten hatte ich auch keine Lust und dazu kamen noch die Frühwehen. Beim 2. und 3. hab ich es nur bis zum 20SSw geschafft, danach hatte ich auch keine Lust mehr. Jetzt geht es, fühl mich gut danach. Ich bau mein Stress dabei ab. Mein Gebärmutterhals ist bei 5,2cm, was meine Frauenärztin auch wundert, da es meine 4. Ss ist und die letzte nur 2 Jahre zurückliegt . (Holzklopf**)
Ich frag mich nur, ob es für die Gelenke ok ist. Dann nehme ich jetzt eine Woche für Woche und schaue, wie lange es gut geht ;)
Schwimmen ist auch eine sehr gute alternative, nur ich könnte da nur abends, wo ich dann zu müde dafür bin :(
LG

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Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von mf4 am 10.12.2015, 18:46 Uhr

Du freust dich aufgedunsen zu sein?

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Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von Pocahontas09, 15. SSW am 10.12.2015, 19:30 Uhr

Hallo. Ich muss eigentlich dringend Sport treiben. Laut Orthopäden schon, brauche dringend Muskelaufbau. Jedoch komme ich keine Übung nach, (Schande auf mein Haupt) weiß wie dringend ich es brauche. Aber alleine bekomme ich echt nicht meinen Hintern hoch. Ich will lieber schlafen, meine Ruhe und am besten von niemanden angesprochen werden. Hat es ganz schön in sich die Schwangerschaft. Vielleicht kann ich mich ja mal aufrappeln, jedoch dieses Jahr denke ich wird es nix mehr.

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Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von Kamer, 31. SSW am 10.12.2015, 20:06 Uhr

Verstehe das, kenne ich auch gut. Habe auch solche Phasen.
Aber desto länger du in der Schwangerschaft wartest mit deinem Sport, desto weniger schaffst du. Aber wenn du es nicht magst, dann genieß deine Schwangerschaft. Danach kannst du mit der Rückbildung anfangen ;)
LG

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Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von merrie85 am 10.12.2015, 20:57 Uhr

Huhu Kamer aus dem Januar Bus 2014
Respekt, joggen? Mir ist schon unangenehm, wenn ich schnell hinter meinen Jungs herflitzen muss... vom Druck her meine ich (25. SSW). Aber wenn es dir gut tut? Dann kanns doch nicht verkehrt sein, denke ich. Ich mach "nur" Yoga. Kein Gehopse, aber Kraftmäßig eine Herausforderung, die allerdings sehr gut tut. Alles Gute für dich :-)

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Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von Kamer, 31. SSW am 10.12.2015, 21:46 Uhr

Huhu ,
wie geht es Dir?
Wie läuft dein Schwangerschaft? Dann entbindest du ja schon in April? oder?
Dir auch alles Gute
LG

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Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von Kamer, 31. SSW am 10.12.2015, 21:46 Uhr

Huhu ,
wie geht es Dir?
Wie läuft dein Schwangerschaft? Dann entbindest du ja schon in April? oder?
Dir auch alles Gute
LG

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Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von Annelie159, 32. SSW am 11.12.2015, 8:47 Uhr

Ja hier. Pilates, 2x zumba und Fitnessgymnastik die Woche

Bin allerdings der Meinung, dass jetzt wirklich Schluss ist. Wird mir zu anstrengend. Joggen geh ich nicht in der Schwangerschaft, ist auch meine 5.te

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Re: Wer macht Sport von euch ?

Antwort von Maroulein am 17.12.2015, 13:32 Uhr

Ich gehe dreimal die Woche ins Fitnessstudio,Krafttraining in dem Sinne mach ich nicht mehr,nehme wesentlich geringere Gewichte als sonst und lasse alle Geräte weg wo ich doe Bauchmuskulatur zu sehr anspanne,und dazu fahre ich 45-60 minuten Rad je nachdem wie es mir geht,und einmal die Woche gehe ich mit meinen Kindern(11 und 13) schwimmen,da schaff ich so 40-50 Bahnen,bin nie ein Leichtgewicht gewesen,aber das klappt super,will auch mit 40 noch mit dem Kind mithalten können

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Stichwort: Sport

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