Mutterschutz als Büroangestelle

Hallo Zusammen, ich bin grade erst zu euch gestoßen. Ich bin in der 18ten ssw und habe mit starken Rückenschmerzen zu kämpfen. Ich arbeite in einem Bürokomplex am Empfang jedoch gibt es hier eine Früh und Spätschicht. Als Frühschicht habe ich die möglichkeit den ganzen Tag am Empfan zu sitzen, mein Rücken tut auch danach total weh aber weniger als wie in der Spätschicht. Die Spätschicht geht von 11.15uhr bis 20.15uhr hier ist es wichtig bis 17Uhr unsere Cafeteria sowie die Küchen der einzelnden etagen in Schuss zuhalten (Spülmaschine ein und ausräumen, Müll prüfen, Kühlschränke auf sauberkeit prüfen, Konferenzräume Vorbereiten sowie aufbereiten usw) ab 17Uhr geht es dann richtig los mit den Kaffeemaschinen reinigen, Gläser in den Etagen runter in die Cafeteria bringen usw. Nach der Spätschicht kann ich mich am nächsten Tag kaum bewegen der schmerz ist so stark und die Nacht ist auch nur ein grauen.
Ich arbeite 9 Stunden davon ist 1 Stunde pause.
Nun zu meinen Fragen.
Ist es in Ordnung 9stunden zu arbeiten? Im internet steht überall 8,5st aber ob die Pause da inbegriffen ist? Es ist verboten nach 20Uhr zu arbeiten, meine Schicht geht bis 20.15Uhr kann ich wegen den 15min die Spätschicht verweigern?