Hohlkreuz - was daraus folgen könnte und was man tun kann/darf - wer noch?

Hallo Aixoni!

Wow, so schnell eine so ausführliche, hilfreiche und nette Antwort! Vielen Dank!
Ich denke, dass ich allgemein zu wenig Muskelmasse habe, da ich mich zwar im Alltag früher recht viel bewegt, aber kaum Sport gemacht habe. Yoga mache ich fast täglich, aber nicht so, dass ich es Sport nennen würde; es sind auch eher Dehn-/ Entspannungs- und Balanceübungen. Meinen Beruf im Handel konnte ich schon in der frühen Schwangerschaft wegen Corona nicht mehr ausüben, sodass das alltägliche Bewegungsprogramm noch mehr zurückgefahren wurde - wie gesagt bis auf Yoga, Haushalt und den täglichen Spaziergang.
Ich suche jetzt mal nach schwangerschaftsverträglichem Muskeltraining für die Rückenmuskulatur. Einen Trainer habe ich nicht, aber dafür eine Physiotherapeutin in der Familie. Rückenschmerzen habe ich noch überhaupt nicht, aber ich muss es ja auch nicht soweit kommen lassen...
Ja, es ist verblüffend, was Bauchan- und entspannung und die Körperhaltung mit dem Bauchumfang machen können :-D Ich glaube, ich habe so sehr auf den Bauch gewartet, dass ich da haltungstechnisch auch nachgeholfen habe unbewusst. Tss.
Dir nochmals ganz herzlichen Dank für Deine Antwort und alles Gute noch für Deine Schwangerschaft!

Astrid