Hohlkreuz - was daraus folgen könnte und was man tun kann/darf - wer noch?

Hallo Astrid,

Das Problem mit dem Hohlkreuz kommt bei mir jetzt erst wieder (37SSW mit riesigem Bauch), aber generell ist Sport und auch Muskeltraining in der Schwangerschaft gut und empfehlenswert. Die seitlichen Bauchmuskeln müssten auch schon gut bei der Haltung helfen (die graden Bauchmuskeln dürfen in der Tat nicht mehr trainiert werden), dazu kommt natürlich die Rückenmuskelatur, die immer im Ausgleich trainiert werden sollte. Das habe ich bei meiner ersten Tochter zB bis zur 35 SSW in einem kleinen Fitnessstudio mit gut ausgebildeten Trainern gemacht - dann kam der erste Corona-Lockdown und ich konnte nur noch Zuhause weiter machen. Bei meiner zweiten Tochter jetzt versuche ich auch noch so oft es eben mit einem 15 Monate altem Kleinkind geht Sport zu machen - es tut wirklich gut.

Tatsächlich habe ich gerade mal bewusst versucht meinen Bauch zu entspannen und siehe da? Er wurde noch größer scheinbar Spanne ich die Muskeln unbewusst den ganzen Tag an. Dem Baby scheint es nicht zu Schaden - sie ist überdurchschnittlich lang und schwer (37 SSaw, ohne SS-Diabetes).

Ob es deiner Verdauung hilft weiß ich nicht, aber es könnte die Rückenschmerzen am Ende der Schwangerschaft zumindest abmildern, wenn du deine Haltung versuchst zu korrigieren und ein bisschen mehr Rückenmuskelatur aufzubauen. Wenn du bedenken hast, deinen Bauch anzuspannen, frag am besten deinen FA beim nächsten mal nochmal danach, aber eigentlich müsste das okay sein