atmung

ja,
langsam aber tief durch die nase einatmen, geht aber auch durch den mund, die nase wird schnell trocken.
so viel luft einatmen wie geht, das der bauch sich schön hebt, und dann lansam wieder ausatmen.
aber eben nicht mehr als 6-7mal die minute.

bei den presswehen atmet man aber anders.

viel spass beim üben,
lg