Angst vor noch so einer Nacht :-(

Die Attacken kenne ich nur zu gut. Bei mir gerne außerhalb der Schwangerschaft bei Einnahme eines bestimmten Medikaments und einem fettigen Essen samt zuviel kaltem Wasser. Ich weiß dann auch nie, welches Körperende ich besser über die Toilette halten soll oder ob ich mich hinlegen soll wegen Ohnmachtsanfall. Ich merke das daran, dass mir erst ganz heiß auf einmal während eiliger Verdauung wird und dann um Rücken und Nacken nach oben kribbelt.

Zum Trost, das ist nichts schlimmes, fühlt sich nur furchtbar an. Das Zittern und die Kälte kommen von einem massiven Kreislaufabfall durch den abrupten Flüssigkeitsverlust.
Verschiedene Erste-Hilfe-Varianten kannst du versuchen.
1. Nach oben schauen, dann wird dir weniger übel und schwindelig, hilft nur am Anfang gut. Und nur in Kombination mit
2. Ganz bewusst langsam atmen und mantraartig positiv aufzählen, dass du nicht allein bist bzw Hilfe holen könntest (wenn mir das passiert, komme ich am Besten darum herum, wenn mein Mann ins Bad kommen kann und ich mich ankuscheln kann). Ich fing früher in Panik an zu hyperventilieren , wenn sie Wärme hochkroch.
3. Am Anfang der Hitzewelle alles ausziehen, wenn du dran kommst nasses Toilettenpapier eiskalt in Nacken und Stirn platzieren.
4. Das Brechen abwarten im Bad. Nach einem mal ist es vorbei.
5. Ab ins Bett, warme Wollsocken an, Wärmflasche an die Füße, schlafen.

Das geht vorbei! Schau, ob du den Auslöser herausfinden kannst. Je mehr du dich beruhigen kannst, desto leichter läuft es.