Und wieder total die Schlafstörungen, innere Unruhe und Ungeduld!

Hallo,

naja, das sind doch 5 Stunden… grundsätzlich ist bei Schlafstörungen eine strikte Schlafhygiene wichtig. Also, willst du nachts schlafen, dann tagsüber nicht. Bist du wach, stehst du aus dem Bett auf und malst z.B. Mandalas/Erwachsenenmalbücher aus, machst autogenes Training, etc. - Entspannende und „langweilige“ Sachen halt.
Kein Coffein trinken, kein Handy und Tv vorm dem schlafen gehen, keine Uhr mit Leuchtziffern im Schlafzimmer ( das erzeugt nur Druck).
Nicht direkt vor dem Schlafen duschen, das puscht den Kreislauf. Tagsüber aktiv sein, spazieren gehen. Auch die Erwartungshaltung „ich kann heute wieder nicht schlafen“ verhindert das Einschlafen. Stattdessen „ ich schlafe heute gut“ Zufrieden sein mit der Anzahl der Stunden.

So würde ich es angehen.

Lg und viel Erfolg