zurück| Geschrieben von Pernille, 7. SSW am 21.01.2017, 18:33 Uhr |
Sport-Gewicht-Bewegung-Zunehmen
Ihr Lieben,
bis ich wußte, dass ich schwanger bin, bin ich regelmäßig joggen gegangen... das traue ich mich jetzt nicht mehr.. aber, ich weiß nicht so richtig, was ich stattdessen machen soll..
Was macht ihr? Ich mag nicht wieder soooo viel zunehmen ( einmal 34 kg, einmal 27 kg) und ich hab mich echt nach der Geburt mit dem Übergewicht gequält... jetzt starte ich mit wunderbarem Normalgewicht und mag maximal 10-12 kg zunehmen...
Wie
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Re: Sport-Gewicht-Bewegung-Zunehmen
Antwort von 0815Mama am 21.01.2017, 18:51 Uhr
Hallo.
Ich bin ein Sportmuffel. Ich versuche nicht so viele Süßigkeiten zu essen. Dafür mehr Obst und Gemüse 
.
Vielleicht ist Fahrrad fahren oder Schwimmen was für dich?
Re: Sport-Gewicht-Bewegung-Zunehmen
Antwort von lilpumkin, 8. SSW am 21.01.2017, 18:52 Uhr
Ach ja, ich MUSS unbedingt drauf achten am besten gar nix zuzunehmen. Starte schon mit jeder Menge Übergewicht 
Bislang hatte ich montags bodystyling, mittwochs Stepp Aerobic und Donnerstags Zumba. Stepp hab ich jetzt gecancelt, da mir bei jeder Erschütterung die Gebärmutter schmerzt. Die anderen beiden Sachen werde ich vorerst beibehalten. Nächsten Donnerstag hab ich den ersten Termin mit der Hebamme. Hoffe, dass sie mir zur Seite stehen kann was die Ernährung angeht...
Walken, Schwimmen, leichte Aerobic ist bestimmt auch gut geeignet.
Ich drück uns die Daumen, dass wir das geregelt bekommen 
Re: Sport-Gewicht-Bewegung-Zunehmen
Antwort von Schnattichen, 7. SSW am 21.01.2017, 19:48 Uhr
Hallo!
Ich bin auch bisher ganz regelmäßig gejoggt und habe etwa 2 x pro Woche Kräftigungsübungen gemacht.
Beim Joggen merke ich jetzt in der Frühschwangerschaft schon wieder, dass mir die Puste weg bleibt und werde wohl bald-wie in den 2 anderen SS-auf Walken umsteigen. Aber das ist auch ne tolle Sache und bei der ersten SS konnte ich es bis zum Ende machen(bei der 2. wegen verkürztem Gebärmutterhals musste ich leider in der 33.SSW oder so aufhören).
Meine Kraftübungen habe ich -bis auf Bauchübungen-fleißig weitergemacht, natürlich nicht mit schweren Gewichten oder so.
Habe auch nicht viel zugenommen und hatte das Gewicht jeweils paar Wochen nach der Geburt wieder runter.
Mal sehn, was dieses Mal auf mich zukommt.
Aber Sport geht meiner Meinung -solange alles komplikationslos läuft-immer und man muss halt auf seinen Körper hören!
Yoga hat mir in den SS auch immer sehr gut getan....
Re: Sport-Gewicht-Bewegung-Zunehmen
Antwort von mamili2015 am 21.01.2017, 19:57 Uhr
auf YouTube gibt es gymnastikvideos zum mitmachen für schwangere. Vielleicht ist ja was für dich dabei 
Re: Sport-Gewicht-Bewegung-Zunehmen
Antwort von tschichen am 21.01.2017, 20:28 Uhr
Sobald es mir besser geht, geh ich wieder laufen. Derzeit mache ich nur Fitness 3-4 mal pro Woche. Radfahren auch gelegentlich
Laufen werde ich dann nur 30-45 minuten und ohne intervalltraining Usw.
Re: Sport-Gewicht-Bewegung-Zunehmen
Antwort von Katl_80 am 22.01.2017, 11:38 Uhr
Ich hoffe, dass die Übelkeit bald weg ist, dass ich wieder große Runden mit dem Hund drehen kann. Da walke ich täglich ca. 40-50 Minuten. Da habe ich aber zurzeit überhaupt keine Lust drauf :/
Habe mir außerdem vorgenommen, einmal die Woche schwimmen zu gehen.
Wenn es nicht mehr so kalt ist, werde ich mit meiner Großen wieder Radfahren (2x die Woche).
Am Dienstag gehe ich zum letzten Mal in dieser Saison Snowboarden, das werde ich im April im Urlaub nicht mehr können... :(
Re: Sport-Gewicht-Bewegung-Zunehmen
Antwort von mell92 am 22.01.2017, 12:58 Uhr
Hallo, also ich kann dir empfehlen PreKanga zu machen. Das ist extra auf werdende Mamas abgestimmt. Schau mal auf www.kangatraining.de dort kannst du über die Suche schauen ob es Kurse in deiner Nähe gibt. Später wenn dein kind da ist kannst du auch zum Kanga gehen und dein Schwangerschafts Pfunde wieder purzeln lassen. Lg
Geht ihr bei der Kälte joggen?
Antwort von tschichen am 22.01.2017, 16:54 Uhr
Ich war heute eigentlich sehr motiviert, hatte aber bedenken wegen der Temperatur und weil mir ja sowieso immer so schlecht ist und mein Kreislauf am Boden ist, da wollte ich das nicht riskieren. Hoffentlich wird das Wetter ab mitte der Woche wieder etwas wärmer. So um die null Grad oder so :)
Es wurde dann eine sporteinheit zu Hause ... Übelkeit Wird davon leider nicht besser
Re: Sport-Gewicht-Bewegung-Zunehmen
Antwort von Katl_80 am 22.01.2017, 18:24 Uhr
Das hört sich cool an.
Hab 2010 und 11 zwei Kurse Fit dank Baby gemacht, das war ähnlich dem Kangatraining. Das gibt es sogar bei uns im Ort :) Aber PreKanga wird bei uns in der Nähe leider nicht angeboten. Schade! Das hätte ich mir sonst auch angesehen!
Re: Sport-Gewicht-Bewegung-Zunehmen
Antwort von CarolinaMami am 22.01.2017, 23:56 Uhr
Fahrrad fahren soll nicht gut sein.
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