Senkung

Wie geht es den Mamis die eine etwas schwerere Geburt hatten? Meine Maus kam mit der Saugglocke zur Welt. Auch wurde ich kristellert (Hebamme hat von oben auf meinen Bauch gedrückt).
Der Dammschnitt ist sehr gut verheilt. Leider habe ich aber eine Gebärmuttersenkung davongetragen mein FA sagte, dass ich jetzt den Beckenboden sehr trainieren soll und dann sollten sich meine Beschwerden bessern (Fremdkörpergefühl in der Scheide, Gefühl dass alles nach unten zieht, Harnverlust bei niesen). Hatte bzw hat das auch jemand und was macht ihr damit sich das bessert? Gehen die Beschwerden wirklich durch Beckenbodentraining weg?
Die Geburt ist jetzt 8 Wochen her.
Und wie geht es euch mit der Rektusdiastase? Hat das auch jemand?