Schlaflose Nächte

Hallo liebe Mitkugelnde!

Der Betreff verrät es.
Ich hab dauerhaft unerholsame Nächte, und ich weiß ja, dass das ein Training des Körpers auf die Zeit mit Baby ist und auch, dass es sicherlich unbedenklich ist.
Ich komm aber echt nicht mehr zurecht mit so lückenhaftem Schlaf

So 'ne normale Nacht endet gegen 3-4 Uhr, dann muss ich pinkeln. Dann bin ich wach bis mein Mann das Haus verlassen hat um 6.30h.
Meistens kann ich mich dann halt erst richtig breit machen im Bett und hab meine Ruhe zum einschlafen.
Heute war ich sogar schon um kurz vor 2 wieder wach und bis halb 8 wach
Dann nochmal bis 10.30h zu schlafen, steht an der Tagesordnung.

Ich brauche Tipps!
Ich hab ja per se nichts gegen das lange schlafen, aber dieses Stundenlange wach liegen Nachts ist teilweise sehr strapazierend.