Rückbildung

Hallo, ich mache einen Rückbildungskurs vor Ort, dieser läuft parallel auch online.
Ich muss leider trotzdem sagen das mein BB und Rücken bzw.die Bandscheiben ziemlich angegriffen sind. Ab Januar bekomme ich von meinem Gynäkologen hierzu KG verschrieben und ein Biofeedback Gerät zum trainieren. Und für meinen Rücken habe ich nächste Woche einen Termin bei einer Heilpraktikerin/Osteopathin. Ich würde ja am liebsten schwimmen gehen, aber kannste ja dank Corona knicken. Zu Hause mache ich zusätzlich leichte yoga Übungen, da findest du auch genug Anleitungen zb bei YouTube.
Wie meine Vorrednerinnen schon geschrieben haben, joggen o.ä. ist nicht gut für den "noch" untrainierten Beckenboden.
Aber was schonendes tun, sollte man trotzdem und da auch nicht lange warten mit. Das was man jetzt für den BB und Rücken macht, wird sich im Alter dann auszahlen. Ach ja und BB Übungen immer in den Alltag mit einbauen, an der Kasse stehen BB anziehen und locker lassen, an der roten Ampel anziehen und locker lassen und immer so weiter. Ein stabiler BB ist übrigens ein stabiles Grundgerüst für den Rücken.
Lg und Gute Besserung bzw. Schönes Training