Physio das erste mal Stich im Rücken

...ich habe einen Bandscheibenprolaps und bekam vor der SS Physiotherapie. Am Anfang der SS bekam ich eine Behandlung, wonach ich mega Schmerzen hatte und auch noch Blutungen bekam. Im Krankenhaus wurde mir gesagt, dass Massagen im LW - Bereich in der SS zu vermeiden sind, da auch Wehen auslösend. Das war es dann..., bin dann nicht mehr hin.

Ich gehe jetzt zum Step und Fit für Schwangere. Wenn mein Ischias wieder Probleme macht, soll ich mich auf den Rücken legen und Beine anstellen. Dann mit einem Arm erst das rechte und dann das linke Bein Richtig Bauch ziehen. Das öffnet wohl die "Pforte". Tatsächlich bin ich danach wieder beweglicher.

Was den Einkauf betrifft habe ich mir jetzt extra nen kleineren " Korb" gekauft. Den knalle ich nicht mehr so voll und gehe lieber öfter. Schwer tragen kann ich leider auch nicht wegen meines Rückens.