Milchstau - oder... Wie blöd kann ich eigentlich sein?

Also ich hatte das ja inkl Mastitis ganz zu Anfang. Ich hab die Empfehlung bekommen vor dem Stillen zu wärmen, zu stillen und dann zu kühlen. Entweder vollfettquark auf ein Zewa, Brustwarzen aber aussparen, dann 15 Min drauflassen. Oder das ganze mit Kohlblättern oder Retterspitzwickeln. Ibu auch. Und wenn nach dem Stillen sich noch harte Stellen an der Brust befinden, dann ausstreichen oder abpumpen, bis die Brust wieder weich ist und anschließend das kühlen.
Und ich nehm seit dem Lecithin.