Ischiasschmerzen

Ich war beim Cheropraktiker, der mir was gezeigt hat, was ich Zuhause mit Partner machen kann: ganz gerade auf den Rücken legen, rechten Arm ausstrecken und den Kopf in die gleiche Richtung drehen. Dann das rechte Bein anwinkeln und den Unterkörper mit dem rechten Bein auf die linke Seite drücken und den Oberkörper auf die rechte Seite drücken, der Partner drückt Schulter und angewinkeltes Bein runter. Dann dasselbe mit der anderen Seite. Alles knackt einmal schön und dann gehts einem super.. Hoffe die Erklärung ist einigermaßen verständlich :D