Ischias- und Leistenschmerzen

Hey,
ich hab seit letzter Woche quasi aus dem nichts, heftigste Rücken- und Ischiasschmerzen links, vor allem beim Gehen. Da reichen teilweise schon 10m und mir zieht es über das Gesäß bis in die Kniekehle. So schlimm, dass mir sogar das Bein einschläft. Ich kann eigentlich gar nicht mehr laufen. Jetzt hab ich mich etwas geschont, dadurch wurden die Schmerzen in Ruhe deutlich besser, beim Gehen kommt es aber sofort wieder. Das ist für mich besonders schlimm, da ich einen sehr aktiven Hund habe der Gassi muss und ich selber eig. auch sehr aktiv bin.

Das nächste Problem, was wahrscheinlich daraus kommt ist, dass dann zwar meine Rückenschmerzen in Ruhe jetzt weg sind, aber jetzt dafür die Leiste vorne auf der selben Seite, so weh tut, dass ich das gleiche Problem von vorne auch habe. Wenn ich aufstehe, zieht es mir in den Bauch und von vorne in das Bein rein
Hat jemand mit sowas Erfahrung? Was hilft denn? Ich kann ja keine Schmerzmittel nehmen. Meine Ärztin hat mir jetzt Physio verschrieben, da gehe ich morgen hin. Habe auch schon Dehnübungen versucht, die haben kurzfristig geholfen, aber am nächsten Tag wars dafür noch schlimmer.

Die Nächte sind auch schrecklich, da ich nur links oder rechts auf die Hüfte liegen kann (hab überall auch Stillkissen etc) und mir dadurch erst recht alles weh tut. Am besten ist aktuell Sitzen oder Stehen

Sorry für den Jammerpost, aber bin echt verzweifelt :(