Ich weiß nicht mehr weiter...

Es tut mir so unglaublich leid, dass du schon so viel mitmachen musstest und ich glaube auch, dass es hilft sich die Sorgen und die Ängste regelmäßig von der Seele zu reden/schreiben. Auch die genannten Ideen bzgl. Achtsamkeitstraining und Atemübungen finde ich super.
Ich habe hier im Forum mal etwas spannendes dazu gelesen (ich weiß leider nicht mehr, welcher User oder in welchem Monat und kann daher nur ganz kurz zusammenfassen). Das es manchmal gut tun kann, sich eine gewisse Zeit intensiv mit seinen Ängsten auseinander zu setzen, damit sie nicht ständig "ungefragt" wieder hochkommen. Leider sind diese Gefühle allerdings so unkontrollierbar.

Fühl dich einfach mal fest gedrückt