Erfahrung Dammschnitt und Scheidenriss

Ich habe leider während meiner Geburt einen Dammschnitt bekommen, da es schnell gehen musste wegen der Herztöne ( Saugglockengeburt). Zudem habe ich mir dabei einen sehr langen Scheidenriss zugezogen.
Die ersten Tage habe ich beides noch nicht so stark gemerkt. Mittlerweile spüre ich jedoch beides, vor allem beim Sitzen, sehr stark.
Nun meine Frage, wie lange hattet ihr ( die das vielleicht auch hatten oder haben) damit noch Probleme gehabt. Gibt es Tipps Wie man damit besser zurecht kommt.
Ich habe seitdem auch Probleme den Stuhlgang einzuhalten. Ist das normal?