Die Nacht war der Horror

Ich hab leider schon seit Jahren immer mal wieder Probleme mit dem ISG und der LWS mit Ausstrahlungen ins Gesäß bis manchmal zu den Zehen, vor allem nachts wenn man schlafen will super ätzend! Ich bin selber physio und weiß das bei mir am besten Bewegung und Dehnübungen hilft, aber durch die Müdigkeit und Übelkeit bin ich diesbezüglich mehr als faul geworden und mach eigentlich gar nichts. Wärme hilft mir auch ab und zu mal, aber wie gesagt ,am besten Bewegung und dehnen