Blasenschwäche 3 Monate nach Geburt

Hey
Ein etwas unangenehmes Thema aber wollte mal wissen ob jemand von euch vielleicht auch das Problem kennt.
Ich habe vor 3 Monaten meine Tochter auf natürlichem weg entbunden und hatte danach einen dammriss 2 Grades und einen inneren scheidenriss. Dies wurde genäht und sah nach 6 Wochen auch schon wieder super aus. Sonst hatte ich nicht auch keine blasenschwäche.
Jetzt fängt es allerdings an, dass ich beim Husten oder niesen ein paar Tropfen Urin verliere. Und wenn ich dringend auf Toilette muss, kann ich es nicht richtig halten. Ich habe bis jetzt noch keinen rückbildungsübungkurs angefangen. Da wir jetzt in einem Monat umziehen, wollte ich dann damit anfangen. Das ist mein erstes Kind und ich habe demnach noch keine Erfahrungen damit. Leider habe ich auch keine hebamme, weshalb ich hier mal um Hilfe bitten wollte. Natürlich gehe ich trotzdem noch zum Arzt.

Ist es jetzt zu spät mit der rückbildung anzufangen, da sich ja schon eine blasenschwäche zeigt? Und bleibt das dauerhaft?
Hat jemand vielleicht Tipps die dagegen helfen könnten?

Danke schonmal