Belastung gerade Bauchmuskulatur

Ich muss ehrlicherweise sagen, dass ich immer versucht habe darauf zu achten über die Seite aufzustehen. Aktuell bin ich froh, wenn ich überhaupt hoch komme Dadurch belaste ich aber die geraden Bauchmuskeln (die jetzt ja eher weiter außen liegen) doch mehr, ist schon mitunter unangenehm, aber naja... Wie ist es bei euch? Ich habe etwas Angst um eine bleibende Rektusdiastase. Also wie gesagt ich versuche es trotzdem immer über die Seite oder mit den Armen aber ein bisschen Bauch ist auch dabei