Milchmenge ab einem Jahr

Kalorienbedarf mit einem Jahr = 900 Kcal

Reichlich:
600 ml Getränke
80 Gramm Brot od. Getreideflocken / Tag
120 Gramm Kartoffeln / Tag
120 Gramm Gemüse / Tag
120 Gramm Obst / Tag

Mäßig:
300 ml / Gramm Milchprodukten
30 Gramm Fleisch / Tag
1 bis 2 Eier / Woche
25 Gramm Fisch / Woche

Sparsam:
15 Gramm Fett / Tag

Geduldete Lebensmittel (Süßes):
10% des Tagesbedarfes = 90 Kcal

Die Daten habe ich aus der Optimix-Tabelle, hab ich irgendwann mal downgeloadet für 2 Euro.