Ganz einfach ...

... druck Dir ne Temp-Mess-Liste aus z. Bsp. bei kleiner-Sonnenschein.de

Messe jeden Morgen um die gleich Uhrzeit. Du darfst vorher mindestens 2 Stunden nicht aufgestanden sein. Also gleich im Bett messen :o)

am besten misst Du vaginal oder rekta. Ein normales Digitals Messgerät ist völlig ok. Du kannst auch nach dem piepsen aufhören zu messen. Es piepst ja, weil sich an der Temp nichts mehr getan hat.

So, das war die Kurzanleitung :o) Ist garnicht so schwer, Du musst halt nur die Zeit einhalten.

Ich messe morgens immer um 6.30 Uhr vor dem aufstehen. Am WE stelle ich mir für 6.30 Uhr den Wecker, messe und schlafe danach weiter :o)

LG
Tamara