Eine Runde Mitleid bitte!

Hallo Franziska,

das sind wirklich schlimme Schmerzen, du hast mein ganzes Mitgefühl!

Da beim Impingementsyndrom das Schultergelenk verengt ist, entlastet es das Gelenk, wenn du immer wieder einige Minuten eine Kurzhantel oder eine große Wasserflasche in die Hand nimmst und den Arm locker herunterhängen lässt. Durch die Erweiterung lassen die Schmerzen nach.
Am besten auch nachts neben das Bett legen!

Beim Armhochheben solltest du immer bewusst die Schulter nach unten drücken und dann erst den Arm in die Höhe bewegen. So bleibt der Schulterinnenraum etwas weiter.

Sonst hilft nur Geduld, mit Krankengymnastik und Kühlung wird es meist wieder deutlich besser.

Gute Besserung
Tai