Vegane Schwangerschaft

Vegan in der Schwangerschaft geht problemloser als man denkt. Bin seit 8 Jahren vegan, davor vegetarisch, bzw. pescatarisch.
Ich hatte auch etwas Angst und hab beim Frauenarzt direkt angeboten, zur Not ab und zu Eier und Fisch zu essen. Milchprodukte bekomm ich nicht mehr runter, Fleisch sowieso nicht. Er war da wider Erwarten ganz entspannt. Als ich sagte, dass ich Omega 3 über Tabletten zuführe, meinte er nur, dann bräuchte ich auch keinen Fisch essen. Er meinte auch, Tofu sei eine super Alternative.
Meine Blutwerte werden jährlich geprüft und waren immer top, auch Eisen. Nur B12 war einmal ein Mangel, da hab ich dann Spritzen bekommen. Ist jetzt also aufgefüllt.
Was ich während der Schwangerschaft zuführe: Folsäure (aber das hat ja weniger mit dem vegan zu tun), Vitamin D im Winter, B12, Omega 3. Manchmal Magnesium, Calcium und Eisen.
Iss viele Hülsenfrüchte, Nüsse und z.B. geschroteten Leinsamen, auch Algen sind ne super Sache. Ansonsten iss "bunt", aber das weißt du eh alles.
Mein Arzt meinte, gerade im 1/3 holt sich das Baby eh, was es braucht und wenn überhaupt entsteht eher ein Mangel bei der Mutter als beim Baby. Vielen ist ja eh am Anfang (manchen auch komplett) übel und sie können daher nur eingeschränkt essen. Das war bei mir auch so, schon beim Gedanken an Fisch wurde mir übel, auch wenn ich willens war.
Babys und Kleinkinder kann man auch problemlos vegan ernähren. Alles andere sind längst widerlegte Mythen.
Achte auch dich und mach, was sich für dich richtig anfühlt. Der Körper zeigt es schon. Und Wenn du zusätzlich großes Blutbild alle 2-3 Monate machen lässt, bist du komplett auf der sicheren Seite.
Alles Liebe!