ständig aufgeregt und nervös

Hallo.

Vielleicht kann mir jemand nen Tipp geben. Ich bin aufgeregt, nervös und total unentspannt. Mir gehen zich tausend Sachen durch den Kopf und kann schon nachts kaum noch schlafen, bin nur noch am grübeln. Kann mir jemand nen Tipp geben wie ich mich besser entspannen und ruhiger werden kann? Solange ich mich ablenke geht es aber so bald ich eine ruhige Minute habe geht's wieder los.

LG