Massage in der SS

Ich habe im Moment immer wieder ziemliche Verspannungen im ganzen Rücken, aber vorallem Nackenbereich, was mir auch oft starke Kopfschmerzen macht. Nehm schon Magnesium Verla, aber hilft nur ein klein wenig.
Wisst ihr wie das mit den Massagen ist? Darf man auch noch im unteren Rückenbereich massiert werden, also so ab den Nieren abwärts? Oder sollte man das in der SS besser lassen?