Fiese Wadenkrämpfe

Mädels, habt ihr Tipps gegen diese schmerzhaften Wadenkrämpfe?
Hatte heute Nacht einen, da bin ich fast heulend durch das Zimmer gelaufen.
Am Tage hatte ich den auch wieder- auch jetzt schmerzt die Wade noch.
Magnesium nehme ich schon.
Bin für jeden tipp dankbar &077;