Der liebe Beckenboden...

Ich kenne eine gute Übung während der Schwangerschaft.

Leg dich auf den Rücken oder Seite. Hol tief Luft, und mach unten alles zu- Pipi anhalten, Stuhl anhalten und unten nochmal so anspannen als würde man dir deinen Tampon rausziehen wollen. Während du alles anspannst, Luft rauslassen und kurz entspannen. Diese Übung kannst du 3×3 täglich machen. (Sorry das hört sich echt blöde an mit dem Tampon oder Pipi, aber das hat uns die Hebamme im Rückbildungskurs so erklärt)

Liebe Grüße!