Wann wieder Sport?

Ich habe 5 Wochen nach dem Kaiserschnitt einen Rückbildungskurs gemacht. War eher zu früh. Ich konnte die ersten Wochen nicht alle Übungen richtig mitmachen. Sinnvoller ist es sicher, wenn Du Dir für die nächsten Wochen von der Hebamme ein paar Übungen zeigen lässt und dann nach den empfohlenen 8 Wochen mit dem Kurs anfängst. Ab wann Du dann richtig Sport machen kannst, hängt davon ab, wie konsequent Du die Rückbildungsübungen machst. Solange noch ein Spalt bei den Bauchmuskeln tastbar ist oder beim Luftballon aufpusten Urin abgeht, ist es zu früh. Bei den Bauchmuskeln solltest Du auf jeden Fall erst die schrägen Bauchmusekln trainieren und erst wenn der Spalt in der Mitte nicht mehr tastbar ist die geraden Bauchmuskeln. Sowohl Bauchmuskeln als auch Beckenboden sollten wieder stark sein um so was wie Joggen, Trampolin springen, Tennis, Basketball oder Gewichtheben zu machen. Wenn Du zu früh damit anfängst, ist es eher kontraproduktiv. Bei mir ist die letzte Geburt jetzt 8 Monate her und ich trainiere viel. Die Figur ist wieder die Gleiche, aber der Spalt bei den Bauchmuskeln ist immer noch ein bisschen da. Geduld! Vor Ablauf eines halben Jahres solltest Du gar keinen Sport mit Druck nach unten machen. Schwimmen, Radfahren, Walking kannst Du direkt nach dem Rückbildungskurs wieder als Sport machen.