Was tut Ihr gegen Ein- und Durchschlafstörungen?

Hallo,
ich wache auch oft nachts auf entweder einfach so oder weil mein GöGa schnarcht.
Ich schupse ihn dann dreht er sich anstandslos um und ist leise.
Wenn ich dann nicht sofort einschlafen kann mache ich Autogenes Training. Ich sage mir im Kopf vor das ich ganz müde bin und meine Füße ganz schwer werden dann gehe ich jedes Körperteil durch. Bis zum Kopf bin ich noch nie gekommen. Dann schlafe ich schon wieder.
Was pflanzliches was hilft ist Pascoflair das entspannt finde ich. Ansonsten mal abends Schlaf. und Nerventee trinken und nichts aufregendes Abends machen.

LG Verona