Rückenmuskeln lockern und pflegen mit DORN

Empfehle ganz praktisch, die DORN-Methode zu erlernen. Ich zeige das in meinen DORN-Selbsthilfe-Kursen an 1 Tag. Kannst dir dazu auf Youtube das Video DORN - der Wirbelflüsterer anschauen.
Eine DORN-Selbsthilfe-Übung für dich:
Rücken rund machen - an die Türkante lehnen - Kante neben der Wirbelsäule - etwas in die Knie gehen - Becken immer wieder vor und zurück bewegen - dabei rollt der Rücken an der Kante rauf und runter. Wo es wehtut, ist eine Blockade; wenn es nicht mehr wehtut, ist die Blockade gelöst.
Zum Übergewicht musst du auch dein "Betriebssystem" verstehen und pflegen lernen. Fang doch mal mit ein paar Videos von Robert Franz an.
Guten Erfolg!
Franz Josef Neffe