Wie viel Magnesium nehmt ihr?

Hallo Keks
Ich hab gehört, dass Mg nicht gleich Mg ist. ZB bestehe Diasporal Trinkgranulat aus reinem Mg Citrat, was dann auch schneller vom Körper aufgenommen und verwertet werden könne. Bei mir meist 1 Sachet à 300mg, bei arger Verstopfung 2 auf Morgen/Abend verteilt. Hab auch noch die 400er Kapseln, die aber wirklich einfach Durchfall generieren.
Aufpassen, dass Mg und die andern Medis nicht gleichzeitig eingenommen werden, da Mg die Aufnahme der andern hemmt. Liebe Grüsse