Schwangerschaftsdiabetes

Hallo Snoopy,
Hallo alle

Ich habe in der Frühschwangerschaft einen Nüchtetn Zuckertest auf Anraten meiner gyn gemacht. Der war leicht erhöht 98 statt maximal 95!
Der zweite Test vier Wochen später war dann bei 99
Und das vor Weihnachten

Hatte am 02.01 meinen ersten Termin beim diabetologen.
Anfangs 8x am Tag gemessen, jetzt nur noch 4x.
Werte liegen fast immer drunter. Außer wenn ich mal gut esse mit Nachtisch und mich danach NICHT bewege.

Deshalb hier ein paar hilfreiche Tipps und Ratschläge aus meinen Schulungen und selbst ausprobieren:

-Vollkornnudeln und Naturreis statt normale Variante nehmen. Gerne auch eine Nacht in den Kühlschrank stellen, so wird die stärke ummantelt und der Körper braucht viel länger zur Aufnahme!

-jegliche Beeren, Erdbeeren nur nicht zu süß, kannst du massenhaft essen!
Auch Äpfel und Birnen!

-verzichten solltest du auf Bananen, Weintrauben und Ananas.

-als Zwischenmahlzeit nehme ich z.B. einen Apfel oder Naturjoghurt mit Beeren (am besten 1-2 Tage vorher anrühren. Du kannst auch TK Ware nehmen, nur darauf achten das nicht zusätzlich Zucker beigefügt wurde!

-Ich bin nach dem Essen in 9/10 Fällen immer unterwegs. Mit dem Hund, Gartenarbeit, Fliesen legen oder einfach nur vom Keller zum OG Treppen laufen (mindestens 3 runden). So baust du durch die Energie die du dafür aufwendest den Zucker gleich ab!

Beispiel:
An einem Tag hilft morgens nur Cola und Nutella. Ich trinke dann eine 0,33 Liter Flasche Cola und esse zwei Toast mit Nutella. Danach gehe ich mit dem Hund los. Vom ersten Bissen bis zum Los gegen vergehen etwa 30 Minuten, dann laufe ich also etwa eine halbe Stunde bis zur Messung. Diese ergibt, selbst bei diesem Frühstück, immer einen Wert zwischen 100-125!
Ich soll eine Stunde nach dem ersten Bissen unter 140 liegen, also passt das!
Bitte beachte aber, dass jeder selber probieren muss was bei ihm am besten funktioniert!!!
Aber Bewegung ist immer das A und O nach dem Essen!

- Kartoffeln kann ich z.B. immer und in jeglicher Form, auch als Pommes, essen!

Seid froh, dass es bei euch erst beim normalen Test aufgefallen ist….ich streite mich damit schon seit Anfang des Jahres rum
Und die Gruppen sind wohl eine Art Therapie da die Werte offen besprochen werden….das bringt so manchen in Zugzwang es besser zu machen.

Aber meine gyn sagte ich soll ruhig auch leben. Und bevor mir den ganzen Tag ist ruhig meine kleine Cola trinken

-Normaler Reis ist bei mir immer ein rotes Tuch und geht gar nicht!

-versuche dir einen Teller vor zu stellen, den halbierst du, die eine Hälfte packst du voller Ballaststoffe z.B. Gemüse, die zweite Hälfte teilst du noch mal mittig. Hier kommt dann in das eine viertel Protein rein z.B. Fleisch, Eier, Milchprodukte, in das andere Viertel kommen Kohlehydrate z.B. Kartoffeln, Nudeln oder Reis.
So muss jetzt dein Teller aussehen

Ach so, falls deine Werte frühs beim aufstehen zu hoch sind, die kann man kaum beeinflussen!!! Da ich z.B. schlecht schlafe und oft wach bin setzt der Körper automatisch Zucker für die erste Energie frei, wenn man lange schläft macht er das auch für die Körperfunktionen. Das kannst du z.B. versuchen zu verhindern indem zu vor dem Zähneputzen noch Protein zu dir nimmst, z.B. ein gekochtes Ei.

Wie gesagt, sollten deine Werte nicht irgendwo bei über 260 liegen eine Stunde nach dem Essen, dann Probier ruhig aus was bei dir am besten ist!