zurück| Geschrieben von Mamamaus97 am 12.08.2020, 6:45 Uhr |
Rückbildung
Sagt mal fand bei euch mittlerweile was statt? Meine Hebi hat mir nie mehr geschrieben. Ich fühl mich langsam alleingelassen. Und Online Kurse für 100€ bringen mir ja nichts wenn ich keine Zeit finde das zu machen... ich würde leider auch kein Verständnis vom Partner bekommen wenn er denn mal hier ist und wüsste momentan nicht wie ich mir dafür die Zeit nehmen könnte 
Ich hab schon angst vor Inkontinenz (dumme Frage aber woran merkt man das ? Mein Slip ist eh nass da ich bei diesem Wetter seit der SS immer noch einfach extrem schwitze - geht das wieder weg?)...
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Re: Rückbildung
Antwort von Mamamaus97 am 12.08.2020, 7:06 Uhr
Hat jemand Erfahrung in Online Kursen ? „Coronaangepasste“ Kurse physisch ?
Wie habt ihr das gemacht ?
Was haltet ihr von diesen (bspw) Elan** Kugeln ? Bringen die was ?
LG Mamamaus 
Re: Rückbildung
Antwort von Melanie Kim am 12.08.2020, 8:14 Uhr
Also unser Kurs hat letzten Monat angefangen wir machen das im Wald vor Ort so kann man genügend Abstand halten. Wir sind mit den Kindern und kinderwagen unterwegs und machen da unsere Übungen.
Mit der Rückbildung wird das alles besser. Du kannst aber auch so ein paar Dinge im Alltag einbauen.
Immer wieder mal zwischendurch die untere muskelregion anspannen. Bauchnabel nach innen ziehen und als wenn man einhalten muss oder den Strahl aufhalten muss diese Muskeln kann man immer wieder im Alltag betätigen.
Re: Rückbildung
Antwort von wowugi80 am 12.08.2020, 8:15 Uhr
Ich hab meinen Rückbildungskurs schon fertig. Meine Hebamme hat ihn ganz regulär angeboten, nur eben nicht in ihrer Praxis sondern per Video. Das hat ziemlich gut funktioniert, wir hatten einfach alle unsere Laptops aufgeklappt vor uns stehen. Die Mikros alle aus, sie hat uns gesagt was wir machen sollen und konnte uns ja sehen und hat uns korrigiert wenn wir was falsch gemacht haben.
Ich würde an deiner Stelle mal schauen, es gibt viele Angebote wo man das Baby mitnehmen kann. Oder du fragst noch mal deine Hebamme. Du kannst ja auch Physiotherapie verschreiben lassen, dann kriegst du ein paar Stunden ganz exklusiv 
Von diesen Kugeln rate ich dir erstmal dringend ab, solange du keine Rückbildungskurs gemacht hast. Dafür ist der Beckenboden noch zu schwach und im Zweifelsfall sind Kugeln dann eher schlecht für den Beckenboden und zu schwer. Damit darfst du anfangen, wenn die Rückbildung abgeschlossen ist. Das ist zumindest das, was meine Ärztin und meine Hebamme mir sagten. Der Beckenboden ist ja viel mehr als die scheidenwände anspannen können. Man muss alle Schichten wieder gut belasten und aktivieren können, bevor man ein Gewicht dran hängt.
Re: Rückbildung
Antwort von Schneeflocke489 am 12.08.2020, 9:20 Uhr
Hi
Ich hab pelvina... gemacht. Das hat ganz gut geklappt. Mache es immer abends wenn die Kleine schläft. Das kannst du unterbrechen und später wieder anfangen. Einen Teil gibt es danach von der KK zurück.
LG
Re: Rückbildung
Antwort von Jumalowa am 12.08.2020, 10:44 Uhr
Mein Kurs ist schon lange vorbei. Ich war ganz normal zur Rückbildung angemeldet und dieser hat dann online quasi stattgefunden. Hattest du dich denn im Vorfeld schon für einen Rückbikdungskurs angemeldet.
An der Stelle bin ich der Meinung MU eben auch mal der Partner Unterstützen. Es geht schließlich um deine Gesundheit!
Vielleicht machst du ein paar Onlineübungen die könntest du machen wenn die Kleine schläft oder Papa aufpasst. 20 min täglich helfen schon!
Re: Rückbildung
Antwort von Mamamaus97 am 12.08.2020, 10:46 Uhr
Na ja das interessiert hier leider keinen. So lange ich nicht tot umkippe ist ja alles gut 
Ja meine Hebi meinte im April und ich hatte mich eigentlich gemeldet aber nie wieder was gehört. Mal schauen ob ich eine Antwort bekomme.
Pelvina ist doch erst für nach Rückbildungskurs oder ? 
Re: Rückbildung
Antwort von Schneeflocke489 am 12.08.2020, 12:24 Uhr
Soweit ich weiss ist pelvina ein Rückbildungskurs und es gibt theoretische und praktische Übungen.
Ich glaube man kann da was probehalber machen. Ein Versuch schadet nicht
LG
Re: Rückbildung
Antwort von Muffin2014 am 12.08.2020, 13:29 Uhr
Hast du bei deiner Krankenkasse mal nachgeguckt?
Die Barmer bietet z.B. Einen online Kurs an.
Habe ich aber auch noch nicht gemacht, nur vorgenommen 
Re: Rückbildung
Antwort von MarieE am 12.08.2020, 16:47 Uhr
Bei der Barmer kann man den Pelvina Onlinekurs gratis machen.
Ich hab mich da vor ca. 6 Wochen angemeldet und noch nix gemacht
Ich bräuchte also auch was vor Ort
Ich gehe seit 2 Monaten mit Keksi zum Fit mit Baby, das macht uns beiden Spaß.
Ich war auch schon wieder bei meiner Gyn zur jährlichen Vorsorge u d dieser sehr zufrieden mit meinem Beckenboden. Ich hatte ganz am Anfang ein paar mal was mit YouTube-Videos gemacht.
Möglichkeiten gibt es viele...aber diese Selbstdisziplin
Re: Rückbildung
Antwort von Jayzi am 12.08.2020, 18:27 Uhr
Huhu :) ich war kürzlich beim Frauenarzt, weil ich auch das Gefühl hatte, dass irgendwie noch nicht alles am richtigen Ort wieder ist 
und sie hat mir zugestimmt und mir ein Rezept ausgestellt damit ich Rückbildung bei einer Krankengymnastin machen kann. Ich hoffe ich darf meinen kleinen dort mitnehmen. Vielleicht kommt das ja für dich in frage.
Re: Rückbildung
Antwort von Sarii24 am 13.08.2020, 8:24 Uhr
ja ich bin mit meinem Längst fertig. Also vor Corona war es immer im KH, da hatte ich bestimmt schon 4 Kurse gemacht und dann war ja erstmal Pause und danach wurde im Park weiter gemacht um den Abstand einzuhalten. Das war echt super, wir hatten uns nen stillen ort gesucht und sind auch viel im Park gelaufen mit Übungen und den letzten Kurs hatte sie länger gemacht (2h) damit wir alle Minuten auch ausgenutzt haben. Jetzt bin ich fertig, ich mache schon seid Anfang Juni FitDankBaby und der Kurs ist auch im Park und auch richtig richtig gut (habe immer Muskelkarter, deshalb gehe ich immer nur 1x Woche) und danach will ich nochmal gehen. Läuft bei mir ja alles über die KH 
Re: Rückbildung
Antwort von AniNani am 13.08.2020, 10:22 Uhr
Hier läuft der Kurs gerade. Meine Hebamme hatte etwas Probleme, einen Raum zu finden, der groß genug ist. Jetzt findet das ganze in der örtlichen Turnhalle statt, da kann genügend Abstand gehalten werden.
Nicht nur das sporteln, auch der Austausch mit anderen Muttis tut mir gut. Und püppi beobachtet ganz interessiert die rumzappelnden Mamas und die vielen Babys.
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