Panikattecke…

Super scheiße, kenne das. Bei der Großen hat es mich häufig schlimm gebeutelt.

Erstmal muss ich sagen, gut das du das Tavor nicht geholt hast. Ist eigentlich kein Mittel was man in einer SS verschreibt/nimmt. In der FrühSS ist es zb Fruchtschädigend, später macht es beim Fötus Anpassungsschwierigkeiten und noch dazu hat es ein hohes Abhängigkeitspotential.

Ein sehr beliebter Tipp ist
Stelle dich mit beiden Beinen fest auf den Boden, richte dich auf, dein Rücken muss gerade sein. Die Schultern nach hinten. Durch diese Haltung suggeriert deinem Unterbewusstsein Stärke. Atme ein, zähle dabei bis 4, halte die Luft an, zähle bis 7, atme aus und zähle dabei bis 8.
Das hilft zB gegen das Hyperventilieren, dein Fokus ist auf die Atmung, das Atmen fällt dir leichter.
Manchmal nehme ich dir Arme, beim einatmen, zur Decke - das macht mich noch größer und ich kann mich darauf konzentrieren.

Dann gibt es auch auf Youtube Videos bei akuter Panikattacke.

Und es gibt Klopftherapie.. Musst du mal googeln. Dabei klopft man mit 2 Fingerspitzen auf bestimmte Punkte (zb über der Augenbrause, am Nasenbein, etc)

Wenn die PA wieder häufig kommen und der Leidensdruck hoch ist, dann kann man auch ein Antidepressiva nehmen. Es gibt Präparate die in der SS unkompliziert sind (zb Citalopram)

Mach dir keinen Kopf! Es ist gut das du dich absicherst und nach Optionen suchst. Deinem Würmchen hat es sicher nicht geschadet!